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如果忘记了使用QQ注册的苹果ID密码，可以尝试以下方法来找回。
1、访问苹果官方网站，并点击页面中的“忘记Apple ID或密码”选项。
2、在新页面中，选择“前往我的Apple ID”选项。
3、进入Apple ID管理页面，输入自己的Apple ID（即QQ邮箱地址）。
4、选择想要重设密码的方式，可以通过电子邮件或回答安全提示问题来重设密码，如果选择通过电子邮件重设密码，请确保QQ邮箱中的“垃圾箱”或“订阅”文件夹中没有苹果公司的邮件，以免错过重要信息。
5、打开电子邮件，并根据邮件中的指示进行操作来重设密码，如果选择了回答安全提示问题，请准确回答问题并遵循页面上的指示操作。
如果以上方法无法解决问题，或者遇到任何困难，建议直接联系苹果官方客服以获得帮助，为了保障账户安全，建议定期更新密码并妥善保管账户信息。